Alles draait om je hormonen
Bestel bij Rineke Dijkinga Bestel dit boek + het de PDF versie van het magazine "Mooi Eten" (editie Hormonen) Bestel dit boek + het bookazine MOOI Eten | MOOI Leven samen (darmen/brein) Bestel dit boek bij YouBeDo Bestel bij de Groeneboekenshop.nl Bestel dit boek bij Bol.comHerkenbaar?
- Heb je overgewicht rond je middel, terwijl je niet echt veel eet?
- Doe je veel aan sport, maar verlies je geen grammetje gewicht?
- Heb je direct na het (avond)eten alweer zin in zoet?
- Voel je je altijd opgejaagd, terwijl je eigenlijk geen stress hebt?
- Ben je in de periode voordat je ongesteld wordt niet echt jezelf?
- Is er geen aanwijsbare reden waarom je maar niet zwanger wordt?
- Ben ja al op jonge leeftijd je libido aan het verliezen?
- Ben je een man met een buikje en krijg je borstjes?
- Kom je maar niet over je overgangsklachten heen?
- Helpt een goede nachtrust al lang niet meer om de dag fit te beginnen?
- Heb je altijd onbegrepen spijsverteringsklachten?
- Heb je last van regelmatige ontstekingen zonder duidelijke oorzaak?
Dit zijn slechts enkele van de vele klachten die kunnen ontstaan door ontregelingen van je hormonen. Niet zo vreemd, want hormonen hebben invloed op nagenoeg alles in je leven: je eetlust, je energie, je stemming, je stofwisseling, je gewicht, je slaap etc.
We leven in een tijd waarin steeds meer mensen hormonale klachten of ziektes krijgen, vaak al op jonge leeftijd. Gelukkig hoeven we geen weerloos slachtoffer van onze hormonen te zijn. Door te letten op voeding, leefstijl en milieu kunnen we onze hormonen wel degelijk in de watten leggen en daarmee de kans op klachten en ziektes verkleinen.
Natuurlijk zijn niet alle hormoonverstorende oorzaken te beïnvloeden door voeding en leefstijl, maar daar waar het wel kan, is dat een grote winst! Dit boek leert je hoe je met voeding en leefstijl de belangrijke hormonen in je lichaam, (geslachts-, alvleesklier-, schildklier-, bijnier- en slaaphormonen) positief kunt beïnvloeden. En wil je het allemaal niet weten, maar wel lekker en gezond eten voor je hormonen? Dan kun je natuurlijk ook alleen de recepten volgen!
Een kort fillmpje ter ere van de 11-de druk
In het filmpje hiernaast geef ik aan wat iedereen met mes en vork kan doen om bij te dragen aan een gezonde hormonale balans. De 5 simpele tips in dit filmpje lopen als een rode draad door mijn boek. En die kun je met elke hap die je in je mond stopt toepassen.
Een van de vele recensies
Deze recensie van de Kon. Vereniging Homeopathie Nederland geeft goed weer wat je van dit boek kunt verwachten: veel meer weten over je hormonen? Eten voor gezondere hormonen? Of allebei?
‘De echte vijand bevindt zich in onze provisiekast’
‘Niets doen is, als je gezondheid je lief is, volgens mij geen optie…’ lezen we in dit lijvige boek. De helft van de 408 bladzijden wordt in beslag genomen door recepten, de andere helft door antwoorden op meer vragen over voeding dan je als lezer had kunnen bedenken. In een vlot leesbare inleiding van 30 bladzijden worden de grote lijnen uitgezet van de niet te overschatten effecten van onze hormoonregulering en onze energiehuishouding. Ze houden direct verband met ziekten die wij ‘volksvijanden’ zijn gaan noemen, zoals hart- en vaatziekten, diabetes en overgewicht, stoornissen waar al decennialang tevergeefs ‘geneesmiddelen’ voor worden ontwikkeld, terwijl de echte vijand zich in onze provisiekast bevindt.
Nuance
Het wordt snel duidelijk dat Dijkinga weet waar ze het over heeft. Vanuit haar orthomoleculaire kennis tikt ze hier en daar terloops beleidsmakers en reguliere artsen tactisch op de vingers. Zo pleit ze voor onderwijs over voeding op school en nuanceert ze de verabsolutering van de zogenaamde normale waarden van laboratoriumbepalingen. Meer dan 100 recepten volgen op deze inleiding en het derde en laatste deel bevat bijlagen met een zee aan achtergrondinformatie en praktische tips bij bepaalde klachten. Tenslotte een alfabetische lijst van veel voorkomende begrippen en voedingsstoffen.
Als je lekkere gerechten wilt bereiden en ook nog wilt weten waar je mee bezig bent, kun je hier beginnen of een doorstart maken. In zijn brede aanpak zet dit mooi geïllustreerde boek een standaard. (FD)
Maar bovenal zou ik het fantastisch vinden als je na het lezen van dit boek je hormonen veel beter ‘begrijpt’ en ze (h)erkent als je grootste vrienden. En dat je het een plezier gaat vinden om ze in de watten te leggen. Voor goede vrienden die komen eten, gaan we vaak fluitend de keuken in om ze iets heerlijks voor te schotelen. Ik hoop dat je dat ook voor je eigen hormonen gaat doen. Dat jullie zulke goede vrienden worden dat je je hormonen dagelijks iets lekkers en gezonds gaat voorschotelen: echte en eerlijke voeding. Dit wens ik iedereen, of je nu gezond oud wilt worden, hormonale klachten in goede banen wilt leiden of aanstaande vader of moeder bent.
Wat kun je verwachten in dit boek?
- Krijg inzicht in hormoonsystemen en hoe ze elkaar beïnvloeden
- Een fantastisch handboek waarmee je een solide basis legt voor je totale gezondheid
- Heldere uitleg over hoe je hormoonsysteem werkt en waarom alles hierom draait
- Zit je niet zozeer verlegen om uitleg maar wil je gewoon gezond eten, dan kan dat uiteraard ook
- Zowel voor mannen als voor vrouwen
- Ruim 100 (h)eerlijke recepten voor ontbijt, lunch, diner en tussendoor
- Met zeer uitgebreide bijlagen
- Inclusief gratis e-book van Weetjes over (h)eerlijk eten
De pijlers voor een gezonde hormoonbalans
De overheerlijke recepten en wetenswaardigheden in dit boek richten zich met name op de belangrijkste pijlers voor gezonde hormonen:
- Niet calorieën, maar de kwaliteit van je calorieën bepalen je (hormonale) gezondheid.
- Voeding die je stresshormonen tempert in plaats van aanjaagt, helpt je in tijden van stress.
- Onze darm en lever spelen een vitale rol in het afbreken, recyclen en goed omzetten van alle hormonen.
- Onze alvleesklier: deze wordt vaak vergeten als het gaat om hormonen, gewicht, energie en spijsvertering.
- Zo weinig mogelijk (milieu) toxines.
Voorafgaand
- Voorwoord Rineke Dijkinga
- Voorwoord diverse gastschrijvers
- Praktische tips voordat je begint
- Introductie in de wereld van hormonen
- Energie aanmaken, hoe gaat dat eigelijk
Ruim 100 recepten
- Crackers, koek en brood
- Snelle spreads
- Voorraadvorming
- Soepen, smoothies en salades
- Hoofdgerechten
Bijlagen
- Xeno-oestrogenen in zee & zeedieren (Dos WInkel)
- De kritische periode (Leo van der Zijde)
- Hormonenchecklist
- Gezonde darmen & een gezonde lever
- Stress als grote stoorzender van onze hormoonbalans
- De schildklier, onze multitasker
- Prostaglandines
- Peinzend over paleo
- Verstoring van de geslachtshormonen bij man en vrouw
- Zwanger worden, zwanger zijn
- Tips & wetenswaardigheden
- Tot slot
Een inkijkje in dit boek
En natuurlijk: heel veel (h)eerlijke recepten (ruim 100)
Alles draait om je hormonen
Auteur: Rineke Dijkinga
Aantal pagina's: 408
Extra: gratis e-book van Weetjes over (h)eerlijk eten
Verkoopprijs: € 32,95
ISBN: 9789081821537
Bestellen? Klik op 1 van de buttons bovenaan deze pagina
